Eccoci giunti ad una nuova festa di questo 2022. E cosi come è stato per natale e capodanno, torniamo a darti qualche consiglio per attenuare quei fastidiosi sensi di colpa.
D’altronde mantenere la linea durante le festività è sempre una cosa difficile, lo sappiamo. Ma sappiamo anche che un giorno o due di sgarro si possono fare.
E i nostri consigli ti aiuteranno sia prima sia dopo per recuperare. Ci sei? Andiamo
Come mantenere un’alimentazione sana a Pasqua?
Come detto la Pasqua rappresenta come tutte le feste, un momento delicato nel quale in molti, soprattutto i più attenti al consumo di calorie e al girovita, si pongono delle domande su cosa mangiare e come mangiare.
Una premessa è però d’obbligo, Come accennato poco fa è una festa che viene una volta l’anno e non saranno certo questi due giorni a fare la differenza in termini di aumento di peso e di massa grassa. Ma come affrontare serenamente il pranzo di pasqua e pasquetta a tavola?
Vediamo insieme alcuni pratici consigli!
Assumi acqua prima dei pasti
Sembrerà scontato ma non lo è, fidati. L’acqua è una sostanza che permette di controllare quel fastidioso senso di fame e aiuta inoltre ad eliminare le tossine in eccesso. Come dice una pubblicità “l’acqua fa bene alla salute e depura”. Niente di più saggio.
Sgranocchia verdure crude
Le verdure fonti di fibra per eccellenza, le quali richiedono una masticazione prolungata saranno un forte alleato. Perché, ti starai domandando. Bene è presto detto. Se assunte prima del pasti principali permetterà ai “messaggi di sazietà” che partono dal nostro stomaco e arrivano al cervello di regolare la fame una volta seduti a tavola. Una sorta di antipastino leggero che ti eviterò le abbuffate.
Provare per credere!
Mangia lentamente e mastica gli alimenti
Sembrerà una frase fatta e scontata. Ma anche qui è essenziale. Il motivo?
Masticare lentamente e con cura gli alimenti ti aiuterà a mangiare di meno e con consapevolezza. Inoltre darai il tempo necessario al cibo ingerito di attivare il rapporto tra intestino e cervello collegato alla regolazione del senso di sazietà. In più la tua digestione di ringrazierà in quanta risulterà meno difficoltosa.
Non saltare i pasti
Diciamo la verità! Quanti di noi dopo una cenone di natale o un pranzo di pasqua hanno esclamato “ stasera non mangio!. Ecco non vi è niente di più errato. La cena dopo un pranzo abbondante sarà magari ridotta in termini di porzioni, ma mai saltata. Questo perché il pericolo di arrivare al pasto successivo più affamati è dietro l’angolo. In più avrai la tentazione di sgranocchiare dolci o snack vari nell’attesa.
Fai del buon movimento
Un consiglio spassionato che non passa mai di moda. E’ proprio il caso di dirlo. Fare una bella passeggiata all’aria aperta condendosi il sole primaverile o anche un po’ di semplice attività fisica dentro casa, al risveglio e o nel pomeriggio di darà ancora di più la voglia di goderti il pranzo pasquale in famiglia, senza sensi di colpa.
Evolution Wellness Lab: il tuo alleato!
Non sarà facile provare a vincere la voglia di gustarsi i dolci tipici di pasqua senza però sentirti terribilmente in colpa dopo. Ma noi siamo qui a rassicurarti.
Alcuni dei motivi del li abbiamo appena mostrati. L’altro invece è che abbiamo programma di allenamento sia individuale che di gruppo che fanno al caso tuo. Quindi se pensi di voler passare una festa tranquilla e con zero sensi di colpa non esitare a contattarci.
Come? Attraverso il form qui sotto o scrivendoci ai nostri contatti!
Ti aspettiamo!
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