Un vecchio detto natalizio diceva “a natale puoi, fare quello che non puoi fare mai”, ma forse non si riferiva alla dieta e la corretta alimentazione.
Lo sappiamo noi e lo sai tu, il Natale (intendiamo cenone e pranzo) non è propriamente il giorno in cui vige il rispetto delle calorie.
E ci mancherebbe altro, aggiungeremmo!
Un giorno di festa per stare in famiglia, festeggiare, divertirsi e concedersi qualche sgarro.
Per questo noi di Evolution Wellness Lab, sempre vicino alle tue esigenze,
abbiamo deciso di suggerirti 5 validi motivi per non sentirti, come dire, troppo in colpa.
Ci siete? Scopriamoli insieme
Cosa mangiamo durante le feste?
Natale non sarebbe Natale se le nostre tavole non fossero riempite
di buon cibo ed in grandi quantità, fiumi di vino e perché no qualche gustoso amaro per brindare in allegria.
Sia chiaro, in questo articolo come forse già ti abbiamo anticipato,non vogliamo in nessun modo mettere sotto torchio le festività, ma lasciarti qualche consiglio per sentirti meno in colpa.
Le feste di Natale prevedono una vigilia festosa la sera del 24, oppure un pranzo il giorno di Natale e un altro pranzo il giorno di Santo Stefano. Proseguendo ci rimettiamo a tavola per festeggiare l’ultimo dell’anno, il pranzo del primo, poi il giorno della Befana. Bene che vada, abbiamo festeggiato 5 ricorrenze che prevedono cene o pranzi decisamente festaioli ed abbondanti. Ognuno di questi pasti può “pesare” da
3000 a
6000 calorie (Kcal) Aggiungendo altre
calorie extra derivate da altri alimenti che in quei giorni circolano per casa: cioccolata, torroni, maron glacé, salumi e frutta secca, è probabile ritrovarsi a metà gennaio con
3 o 4 chili in più .
Ma quello che non sai, e che ti sveleremo tra poco, è che con una semplice organizzazione e qualche accortezza nei gironi precedenti, festeggiare il Natale non avrà come dire….controindicazioni!
Primo consiglio: Mangiare sano ed equilibrato nei giorni feriali
Come prima best practice da adottare annoveriamo sicuramente quella di mangiare sano ed equilibrato durante i giorni che precedono i festeggiamenti. Se vuoi concederti qualche stravizio, è bene mantenere prima una corretta alimentazione.
Ma quali pasti preferire? Sicuramente il giusto apporto prevede un buon bilanciamento di proteine e carboidrati accompagnati da fonti di fibre e grassi buoni (come ad esempio olio d’oliva e frutta secca) cosi da poter aumentare il senso di sazietà.
Secondo consiglio: Bere molta acqua per tenersi idratati
Lo sappiamo benissimo. Il periodo natalizio, come quelli festivi in generale è costellato da brindisi di vario genere ed ogni pasto è spesso accompagnato da vino o birra che sia. Inoltre la buona compagnia della famiglia potrebbe spingerti a bere qualche bicchierino in più. Se poi consideriamo che cibi quali salumi, fritti e dolci possono aumentare la ritenzione idrica, allora l’acqua è la tua vera alleata.
Terzo consiglio: Festeggiare si, ma senza essere troppo pigri.
Ah che bello il Natale, la famiglia, il pranzo, il divano. Questo sicuramente dopo una grande abbuffata risulta essere come un’oasi nel deserto quando si ha sete o caldo. Un miraggio che sembra palesartisi davanti e chiamarti come le sirene fecero con Ulisse.
Non cedere, o almeno non tutto il giorno!
Con questo non ti stiamo obbligando a fare attività fisica nel giorno di festa si a ben chiaro. Magari nel pomeriggio o anche la mattina stessa approfittane per fare una passeggiata da solo o in compagnia. Farà bene al tuo fisico e al tuo spirito.
Quarto consiglio: Allenatevi con costanza nei gironi feriali
Ecco se non ti spingiamo ad allenarti nei giorni di festa, però ti consigliamo di farlo nei giorni precedenti. Se sei abituato ad una tua routine allenante continua…!
Quinto ed ultimo consiglio: Stacca la spina e goditi il relax.
Si è vero potrebbe sembrare un consiglio che non segue quanto detto fino adesso. Ma i giorni festivi servono anche per riequilibrare la mente. Leggi un buon libro, coccolati con del sano relax e dell’ottimo tempo in famiglia. Circondati di cose che ti fanno stare bene.
Perché rilassarsi è cosi importante? Lo stress può causare un innalzamento del cortisolo, un ormone che se raggiunge livelli troppo altri potrebbe portare anche all’aumento di peso.
Perché rischiare?
Evolution Wellness Lab: passa da noi per qualche consiglio in più!
Eccoci giunti alla fine di un nuovo articolo dedicato al fitness, nutrizione e altri molteplici servizi! Se sei arrivato fin qui vuol dire che in qualche modo ti stai chiedendo come “sopravvivere al natale”!
Per questo se vuoi qualche consiglio in più su come allenarti e seguire una dieta che sia su misura per te, non esitare a contattarci!
Come?
Compila il form qui sotto e ti richiameremo subito!
Commenti recenti